Stres towarzyszy Ci w pracy, w domu i w biegu? Może motywować, ale gdy przejmuje stery, odbiera radość i niszczy zdrowie. Dowiedz się, jak rozpoznawać napięcie i skutecznie je rozładowywać.

Stres to nie wróg… jeśli wiesz, jak go oswoić

Napięcie, presja czasu, odpowiedzialność – brzmi znajomo? Stresu nie da się całkowicie wyeliminować, ale można nim zarządzać. W tym kursie Sebastian Kos nie będzie Ci mówił „po prostu się uspokój”. Zamiast tego wyjaśni mechanizmy biologiczne, które rządzą Twoim ciałem w sytuacjach trudnych. Nauczysz się odróżniać stres motywujący od tego destrukcyjnego i poznasz konkretne techniki (w tym oddechowe), które działają jak hamulec bezpieczeństwa, gdy emocje biorą górę.

Czego konkretnie się nauczysz?

• Mechanizmy napięcia: Zrozumiesz, co dzieje się w Twoim organizmie (anatomia stresu) i co go tak naprawdę wywołuje.
• Mapa objawów: Nauczysz się rozpoznawać sygnały fizyczne, emocjonalne i behawioralne, zanim nastąpi „wybuch”.
• Szybki ratunek: Poznasz techniki oddechowe, które w kilka minut obniżają poziom kortyzolu i przywracają jasność umysłu.
• Długofalowa odporność: Dowiesz się, jakie nawyki wdrożyć, by budować trwale spokojniejsze życie.

Moduły kursu:

Lekcja 1. Stres, co to takiego i co go wywołuje? 

Lekcja 2. Trochę anatomii i objawy stresu

Lekcja 3. Techniki oddechowe na szybkie poradzenie sobie ze stresem

Lekcja 4. Pozostałe wskazówki jak raz na zawsze pozbyć się stresu

Lekcja 5. Podstawy płatnej promocji i raportowanie.

Zapisz się na kurs

Sebastian Kos

Manager ds. Rozwoju Franczyzy i Szkoleń w Żabka Polska. Związany z firmą od 2021 roku, gdzie przeszedł ścieżkę od Partnera Rozwoju Sieci do lidera zespołu. Obecnie kieruje grupą ekspertów, którzy rekrutują i szkolą kandydatów na franczyzobiorców. Na co dzień pracuje z ludźmi stojącymi w obliczu wielkich zmian życiowych i zawodowych, dlatego doskonale rozumie mechanizmy stresu towarzyszące odpowiedzialności i nowym wyzwaniom.